抑郁症是全球一种常见病，估计共有3.5亿名患者

但全球只有不足一半的患者，在一些国家中仅有不到10%的患者，接受有效治疗。影响有效治疗的因素有缺乏资源，缺乏训练有素的卫生保健人员，以及社会对精神疾患的歧视等。

合成神经递质的“原料”，还需要一些“助手”

因为胰岛素会很快被释放出来，去除血液中的糖分。这种“去糖”的过程会让人感觉疲惫、无精打采、神经紧张，还会导致焦虑和情绪低落等症状。

研究表明，肥胖可能是导致抑郁症患者出现炎症的一个因素

不过2015年的一项研究表明，肥胖可能是导致抑郁症患者出现炎症的一个因素。将体重降至健康水平可以降低患抑郁症和其他许多疾病的风险，为此，人们也应当选择健康的饮食，包括大量的蔬菜、优质蛋白质和好的脂肪。

人体的神经细胞是由脂肪和一定量的有益物质组成的

雌激素和孕激素如果失衡会影响抗抑郁药物的作用，影响血清素、多巴胺和γ-氨基丁酸（GABA）在大脑中发挥作用。在开始服用抑郁药物之前，首先应该考虑平衡激素水平和饮食。

治疗抑郁症的方法有很多种

比起多吃新鲜水果蔬菜，在家下厨做饭，他们吃了更多的不健康食品，包括薯片、巧克力等零食以及即食食品和外卖食品。

抑郁症和食物有啥关系?换个吃法,摆脱焦虑

所以饮食中应当尽量包括肉类，尤其是鸡肉和鱼肉、藜麦、鸡蛋、豆腐、牛奶、奶酪、豆子和干豆等，它们都是保证身体合成足够蛋白质的重要参与者。